Tại sao ta lại thường đeo tai nghe khi ngủ?
Giảm tiếng ồn bên ngoài
Có nhiều lí do dẫn đến việc chúng ta có thói quen đeo tai nghe khi ngủ. Một trong những mục đích quan trọng nhất đó là khi đeo tai nghe, bạn có thể quên đi những tiếng ồn của xe cộ, tiếng nói chuyện ồn ào trên đường phố hay những âm thanh khó chịu của công trình đang thi công. Từ đó mang lại cảm giác dễ chịu mà thoải mái hơn, giúp bạn tránh xa những âm thanh phiền toái và có thể tận hưởng giấc ngủ sâu.
Thư giãn với âm nhạc
Âm nhạc là một trong những thứ rất quan trọng trong việc ổn định tinh thần, giúp chúng ta cảm thấy nhẹ nhàng và thư giãn hơn. Nhiều người có sở thích nghe nhạc trước khi đi ngủ, và âm nhạc như “liều thuốc tiên” giúp chúng ta dễ chìm vào giấc ngủ sâu, không mộng mị.
Các nghiên cứu cho thấy âm nhạc giúp giảm nhịp thở và nhịp tim của bạn. Nghe nhạc trước khi đi ngủ có thể thư giãn đầu óc, giúp cơ thể bạn nới lỏng và tập trung hơn vào giấc ngủ, thay vì những suy nghĩ ban ngày phiền phức khác.
Ngoài ra, âm nhạc cùng giúp kích thích sản sinh Serotonin, một hóa chất được tạo ra trong não khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc và thư giãn. Khi bạn đang ở trong một tâm trạng dễ chịu như vậy, việc ngủ trở nên dễ dàng hơn nhiều.
Điều trị chứng mất ngủ và PTSD
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nghe nhạc trong khi ngủ có thể là một hình thức điều trị tuyệt vời cho những người bị PTSD hoặc mất ngủ, vì nó có thể thư giãn tâm trí của họ và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Do vậy, việc đeo tai nghe và thưởng thức những bản nhạc sẽ vô cùng hữu ích cho những người khó ngủ, ngủ không sâu, đặc biệt là người già.
Nhưng… Không phải lúc nào đeo tai nghe khi ngủ cũng tốt cho cơ thể!
Việc vừa ngủ vừa đeo tai nghe không hoàn toàn có lợi cho sức khỏe nếu bạn sử dụng không đúng cách và thời điểm. Trường hợp ngược lại, tai nghe có thể gây hại cho tai và cả thần kinh của bạn. Dưới đây là những tác hại của việc đeo tai nghe khi ngủ mà bạn nên cẩn trọng.
Tích tụ nhiều ráy tai
Nguy hiểm nhất là một số loại tai nghe nhét trong có thân dài, nếu bạn ngủ nghiêng, bạn có thể sẽ nằm trên tai nghe, hoặc khi đeo bạn nhét quá sâu vào trong sẽ dễ dẫn đến nguy cơ bị tích tụ ráy trong tai. Nguyên nhân là do tai nghe nhét tai sẽ chặn sự lưu thông không khí xung quanh tai của bạn, khiến sáp dễ dàng ấn vào màng nhĩ của bạn hơn. Nếu tích tụ quá nhiều ráy tai, việc lấy ra sẽ khó khăn hơn, dẫn đến việc tai cũng dễ bị tổn thương khi lấy ráy tai.
Gây viêm tai ngoài
Trường hợp xấu nhất, vùng da quanh vùng ống tai của bạn sẽ từ từ bị bào mòn, tạo ra một loại chất lỏng chảy vào tai. Điều này cũng sẽ dẫn đến đau ở tai ngoài. Ống tai rất quan trọng vì nó kết nối tai ngoài với màng nhĩ. Tình trạng này khá phổ biến ở những người đi bơi nhưng cũng có thể xảy ra ở những người thường xuyên đeo tai nghe.
Do đó, bạn sẽ phải thận trọng khi đeo chúng đi ngủ. Bên cạnh đó, nếu tai nghe của bạn không vừa tai, chúng sẽ gây áp lực lên vùng da bên trong ống tai của bạn. Da sẽ bắt đầu mòn dần, và việc hoại tử có thể xảy ra.
Có thể làm hỏng màng nhĩ
Loại âm nhạc mà bạn nghe cũng có ảnh hưởng đến sức khỏe tai của bạn. Nếu bạn nghe các thể loại nhạc có nhịp độ nhanh như nhạc pop, rock hoặc hip hop, đây là những loại âm nhạc có xu hướng làm cho tinh thần hưng phấn, tỉnh táo, điều này khiến người dùng có xu hướng mở âm lượng cao hơn bình thường, làm ảnh hưởng đến màng nhĩ.
Các tình huống khẩn cấp
Một sự thật mà ai cũng cảm thấy khó chịu đó là những người đeo tai nghe thường không nghe thấy những gì xảy ra xung quanh. Điều này có thể giúp người đeo tập trung nhưng vô tình lại khiến cho họ không nhận thức được những nguy hiểm sắp xảy đến, đặc biệt là trong trường hợp khẩn cấp, chẳng hạn như tiếng còi báo động cháy nhà hoặc báo trộm, thậm chí là tiếng chuông báo thức của đồng hồ.
Vậy đeo tai nghe thế nào là an toàn khi ngủ?
Âm lượng vừa phải
Một điều tiên quyết khi đeo tai nghe là cần điều chỉnh âm lượng vừa phải, không quá to. Đồng thời tránh ngủ với tai nghe trong khi điện thoại đang sạc vì điều này dễ dẫn đến nguy cơ bị điện giật. Ngoài ra, bạn nên hẹn giờ tắt nhạc để khi bạn chìm sâu vào giấc ngủ, âm thanh sẽ được ngắt, giúp tiết kiệm pin điện thoại đồng thời giảm ảnh hưởng xấu đến tai.
Sử dụng thiết bị phù hợp
Quan trọng nhất là phải chọn được tai nghe có kích thước vừa vặn, không gây cấn hay khó chịu khi bạn nằm nghiêng sang trái/phải. Ngoài ra, bạn cũng nên cân nhắc sử dụng các loại tai nghe Bluetooth vì nó sẽ không làm vướng dây khi thay đổi tư thế khi ngủ.
Nếu bạn đang ngủ một mình trong phòng, hãy thử sử dụng radio thay vì tai nghe để. Nếu không có radio, bạn cũng có thể sử dụng tivi ở chế độ chỉ nghe nhạc.
Lựa chọn loại bài hát tốt cho giấc ngủ
Mỗi người có gu âm nhạc riêng, đặc biệt là trong việc chọn bài hát để nghe khi ngủ. Một số người thích ngủ với âm nhạc có tiết tấu nhanh trong khi có những người lại chuộng các giai điệu chậm để thư giãn. Loại bài hát lý tưởng để nghe khi bạn muốn ngủ là một bài hát có nhịp gần với nhịp tim của bạn – từ 60 đến 80 BPM (nhịp/phút). Bạn có thể tra cứu những bài hát nằm trong phạm vi đó bằng các ứng dụng.
Tạm kết
Khi mà công nghệ ngày càng phát triển, các thiết bị ra đời đáp ứng tốt hơn nhu cầu sử dụng của người dùng thì cũng là lúc chúng ta cần học cách sử dụng những thiết bị này đúng cách, để không ảnh hưởng đến sức khỏe. Đeo tai nghe khi ngủ là thói quen giúp con người có giấc ngủ êm đềm hơn, nhưng sẽ tuyệt vời hơn nữa nếu chúng ta học cách sử dụng chúng để không gây tổn hại đến tai.
Theo Cellphones
